МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
 |
||||
 |
||||
| Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция | |
| Мышцы плечевого пояса | ||||
| Дельтовидная мышца (m. deltoideus) | Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки | Дельтовидная бугристость плечевой кости | Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает |
|
| Надостная мышца (m. supraspinatus) | Надостная ямка лопатки, надостная фасция | Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава |
Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава | |
| Подостная мышца (m. infraspinatus) | Подостная ямка, подостная фасция | Большой бугорок плечевой кости | Вращает плечо кнаружи | |
| Малая круглая мышца (m. teres minor) | Латеральный край лопатки, подостная фасция | Большой бугорок плечевой кости | Вращает плечо кнаружи | |
| Большая круглая мышца (m. teres major) | Нижний угол лопатки, подостная фасция | Гребень малого бугорка плечевой кости | Разгибает плечо, поворачивает его кнутри | |
| Подлопаточная мышца (m. subscapularis) | Реберная поверхность лопатки | Малый бугорок плечевой кости | Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу | |
| Мышцы свободной верхней конечности |
||||
| Мышцы плеча | ||||
| а) Передняя группа мышц: | ||||
| Клювовидно-плечеваямышца (m. coracobra-chialis) | Клювовидный отростоклопатки | Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости | Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его | |
| Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) | Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка) |
Бугристость лучевой кости | Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе |
|
| Плечевая мышца (m. brachialis) | Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости | Бугристость локтевой кости | Сгибает предплечье в локтевом суставе | |
| б) Задняя группа мышц: | ||||
| Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii) | Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки) |
Локтевой отросток локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе |
|
| Локтевая мышца (m. anconeus) | Латеральный надмыщелок плечевой кости | Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе | |
| Мышцы предплечья | ||||
| а. Передняя группа мышц | ||||
| Поверхностные слои мышц: | ||||
| Плечелучевая мышца (m. brachioradialis) | Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка |
Лучевая кость над шиловидным отростком | Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией |
|
| Круглый пронатор (m. pronator teres) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости |
Латеральная поверхность лучевой кости | Пронирует и сгибает предплечье | |
| Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья |
Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей | Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье |
|
| Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча |
Ладонный апоневроз | Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье |
|
| Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев) |
Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть | |
| Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз |
Разгибает мизинец | |
| Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность основания 5 пястной кости | Разгибает и приводит кисть | |
| Глубокий слой мышц | ||||
| Супинатор (m. Supinator) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость | Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости | Супинирует предплечье | |
| Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis) |
Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья |
Тыльная поверхность основания 1 пястной кости | Отводит большой палец и кисть | |
| Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) |
Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья |
Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца |
Разгибает проксимальную фалангу большого пальца | |
| Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis) |
Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья |
Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца |
Разгибает большой палец | |
| Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) | Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья |
Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца |
Разгибает указательный палец | |
| Мышцы кисти | ||||
| Мышцы возвышения большого пальца: | ||||
| Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis) |
Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца |
Отводит большой палец | |
| Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis) |
Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость |
Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца |
Сгибает большой палец | |
| Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis) |
Кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости | Противопоставляет большой палец мизинцу | |
| Мышцы возвышения мизинца: | ||||
| Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis) | Удерживатель сгибателей | Кожа медиального края кисти | Образует складки кожи в области возвышения мизинца |
|
| Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi) | Удерживатель сгибателей, гороховидная кость | Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец | |
| Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis) | Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей | Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец | |
| Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi) |
Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости | Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости | Противопоставляет мизинец большому пальцу | |
| Средняя группа | ||||
| Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales) | Сухожилия глубокого сгибателя пальцев | Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев |
Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев |
|
| Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares) | Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей |
Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев |
Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3 | |
| Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales) | Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей | Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев |
Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3 | |
Интересно к прочтению:
| Спортивное питание для набора мышечной массы |
 |
Законченный план питания для максимального роста мышц. |
| Франко Коломбо |
 |
Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо. |
| Базовые упражнения (ТЕСТОСТЕРОН И ЕСТЕСТВЕННЫЙ РОСТ МЫШЦ)! |
 |
Вы когда-либо задумывались о том, почему так много идет разговоров о базовых упражнениях? Или о том, почему все программы бодибилдинга должны строиться вокруг них? |