Раздевалка

Перевод Павла Лукашина.

Весьма интересное у автора мнение насчет тренеров и пищевых добавок!
Хотя кое-где я с ним согласен (Прим. Павла Лукашина)

 
Этот так называемый "Никакой ерунды FAQ" написан для
новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся
индивидуально или для начального тренинга



Вопрос 1. Какая программа хороша для новичка?
Ответ. Вот она. Никакой теории и концепций мышечного утомления.
Просто ответы, которые вам нужны, сколько и как тренироваться.

1. 2 сета приседаний от 6 до 8
   повторений
2. 2 сета жима лежа от 6 до 8
   повторений
3. 2 сета разводок на наклонной
   скамье от 6 до 8 повторений
4. 1 сет жима на плечи от 6 до
   8 повторений
5. 1 сет подъемов через стороны
   стоя от 6 до 8 повторений

ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТУ ПРОГРАММУ ОТ ОДНОГО
ДО ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ СЕТЫ ДО ОТКАЗА И ПОВЫШАЙТЕ
ВЕС, КОГДА ОН БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ВАМ ЛЕГКИМ. ЭТО ВСЕ. Больше ничего,
нет коварных движений, которые могут сломать вам шею, и наконец
- НИКАКОЙ ЕРУНДЫ.

 
Вопрос 2. Я тренируюсь уже больше года и считаю себя опытным,
какая программа будет хороша для меня?

Ответ.  Смотри вопрос 1 выше. Не важно, тренируетесь вы
10 дней или 10 лет, у вашего тела ограниченная способность к восстановлению.
Просто, потому что вы тренируетесь, это не значит, что вы обрели
какое-то экстра-физиологическое свойство, которое делает вас уникальным.
Вы можете стать сильнее, да, но у вас все еще есть эти ограничения.
Продолжайте тренироваться просто и тяжело и избегайте всякой ЕРУНДЫ
!

 
Вопрос 3.  Но журналы "Сила и Красота" и "IRONMAN"
пропагандируют большие программы, например 6 сетов на мышцу.

Ответ. Конечно пропогандируют! ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОНИ СКАЖУТ ПРАВДУ,
О ЧЕМ-ЖЕ ОНИ ТОГДА БУДУТ ПИСАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ? Тренинг по-настоящему,
действительно прост! Но если эта реальность будет признана, то что
Дядя Джо будет писать в своих журналах?  У него не будет ничего,
ни редакции, ни рекламы! Вот почему он делает это, продолжая 
подсоввывать нам "новые удивительные тренировочные идеи"
и делать большие деньги. Деньги заставляют людей говорить и делать
почти все, что угодно! Большие программы и различные секреты не
дадут абсолютно ничего человеку, который не пользуется стероидами!
Это как учить парня, который водит Запорожец ремонтировать Феррари
- это неуместно!  (Ну Запорожец я сам придумал, там был какой-то
Yugo Прим. Павла Лукашина) Конечно есть "химики", которые
могут использовать систему с мега-сетами, но потом, если вы хотите
ходить с уменьшенными яйцами (Дэн Дукейн) - химичтесь!  ПОМЕСТИТЕ
ЭТО В ВАШ МИКСЕР И ВЫПЕЙТЕ ЭТО. РОБЕРТ КЕННЕДИ.

 
Вопрос 4.  Сколько мне надо белка, чтобы расти?
Ответ.  Это не важно, 99% вероятность того, что вы получаете
его достаточно.  Высокая рекомендуемая доза белка для бодибилдеров
- ПОЛНАЯ ХЕРНЯ!

 
Вопрос 5.  Почему бодибилдерские журналы активно рекламируют
протеин?
Ответ.  Потому что они имеют много денег от этого! Есть
только три типа сторонников высокого потребления протеина для бодибилдеров: 
Тип а. Мошенники и шарлатаны, которые его продают.  Тип в.
Мошенники и шарлатаны, которые продают рекламное место парням, которые
продают протеин.  Тип с. Критины, которые покупаются на рекламу.
ВОТ И ВСЕ - БОЛЬШЕ НИКТО НЕ ГОВОРИТ, ЧТО ВАМ НУЖНО БОЛЬШОЕ КОЛ-ВО
БЕЛКА, ЧТОБЫ ВЫРАСТИ.  НЕТ НИ ОДНОГО МЕДИЦИНСКОГО КОМИТЕТА,
КОТОРЫЙ БЫ ГОВОРИЛ, ЧТО НУЖНО ПОВЫШЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА, ДЛЯ
ТОГО ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МАССУ. Американская Пищевая Администрация,
Британский Медицинский Совет и Европейская Организация, все они
легально борятся с компаниями, которые превышают дозу белка в их
белковых продуктах. Это ваше дело кому верить, но НЕ ВЕРЬТЕ ЧЕПУХЕ!


 
Вопрос 6.  А что насчет Met-Rx.
Ответ. Met-Rx это полная лажа. Это самый большой прогон!
Они дают вам мышщ столько же, сколько и змейка писает.  Единственный
путь набрать массу это если вы возмете 10 галлонов и накачаете ими
свою задницу.

 
Вопрос 7.  А как насчет амино кислот?
Ответ.  ФАКТ: Вы получите больше амино кислот из грудки
маленького цыпленка, чем целой пачки Амино!

 
Вопрос 8.  Но мой личный тренер говорит, что мне нужно
делать 10 сетов на мышцу, супер-сеты и яичный протеин.

Ответ.  Так кого пытается одурачить твой тренер? Он проучился
5 лет в медицинской школе, он поднялся на высшую ступень знания
по философии? Я НЕ ВЕРЮ ЕМУ - ОН НЕСЕТ ЧУШЬ! Большинство тренеров
это ребята, которые дальше средней школы не пошли! Отбросы, неудачники
и осадки общества, они не нашли настоящую работу, поэтому они использовали
стероиды, которые сделали их больше, чем их ровесники и пытаются
что-то там советовать нормальным людям! Это в их интересах предлагать
какие-либо мистические советы по питанию и тренингу, потому что
они так могут продавать себя еще больше! ЧЕМ БОЛЬШЕ ХЕРНИ ОНИ ТЕБЕ
НАПЛЕТУТ, ТЕМ БОЛЬШЕ  КОМИССИОННЫХ ОНИ ПОЛУЧАТ! Это же очень
просто!

 
Вопрос 9.  Но у моего персонального тренера есть сертификат.
Ответ. Этот сертификат стоит меньше, чем туалетная бумага,
которой он подтирает свой зад!

 
Вопрос 10.  Ну а как насчет компаний, производимых пищевые
добавки?
Ответ. Все эти компании организованы толстозадыми управляющими,
их главное умение - продавать бодибилдинг! Эти преступники будут
выманивать у вас так трудно заработанные деньги, предлагая вам якобы
нужный вам товар! Сходите и проверьте кого-нибудь из них и вы найдете
тухлый офис на аллее, со шлюхами и торговцами наркотиков снаружи!