ПЛЯЖНЫЕ МЫШЦЫ

Muscle&Fitness, июль 1996. By Bill Geiger,
editor.




“Ласточка с весною в сени к нам летит!” Дни все теплее и теплее,
по всему видать - не за горами лето. Для многих людей весна - время
дла начала походов в спортзал, чтобы вовремя успеть обнажиться и
явить миру чудо своей мускулатуры. Для них длинные зимние дни -
это время восстановления сил и психологической подготовки к тренировкам
в следующие четыре месяца. В конце концов, зачем качаться зимой,
когда все тело плотно упаковано в восемь слоев одежды и никто не
может оценить твой титанический труд.


Тренировать все мышцы - это для серьезных спортсменов, сезонному
качку нужно только одно - пляжные мышцы. Что у нас на первом месте
на пляже? Правильно - руки, грудь и пресс. Методика построения тренировки
пляжного качка не совсем обычна. Упражнения для этих частей тела
все те же, подходы там, повторения... хитрость заключается в том,
чтобы прорабатывать эти части тела каждую тренировку.

Как выглядеть хорошо.
Не у каждого есть время для тренировки ног,
спины или плеч, поэтому пляжному качку необходимо запомнить основные
правила поведения:

1. Никогда не снимай штанов на пляже. Тебе нужно, чтобы люди (противоположный пол особенно) смотрели
   на тебя с восхищением, а вовсе не показывали пальцем и смеялись.
   Кроме того, твои ноги своей белизной попросту всех ослепят,
   ведь загорать-то ногам некогда.
2. Не ходи купаться.
   Это нарушает правило
   №1. Кроме того, единственная вещь, которая может быть сексуальнее
   гигантских мышц, это струйки пота, с этих мышц стекающие.
3. Не поворачивайся спиной
   к людям. Это невежливо, кроме
   того, люди могут, не дай бог, получить реальное представление
   о твоих габаритах.
4. Не бросайся песком
   в людей. Твои мышцы - для
   показа, если ты кого-нибудь обидишь, люди могут, не дай бог,
   получить реальное представление о твоей силе.
5. Встав в полный рост,
   расставь ноги пошире. Это поможет тебе
   устоять, если поднимется ветер.
6. Каждые полчаса заново
   смазывай лосьоном для загара свои руки и грудь. И делать это нужно
   стоя! Это поддержит внимание окружающих к твоему великолепному
   телу. Не старайся мазать спину, все равно не дотянешься, а
   если просить посторонних, нарушишь правило №3.
7. Избегай подвижных
   игр, типа футбола или борьбы.
   Люди, глядя на тебя думают: “Вот бульдозер!” Как мало они
   знают!
8. Наплюй на любого качка, который попытается
   поднять тебя на смех за однобокость. В конце концов, у тебя
   ведь есть только три дна в неделю на тренировки.
9. Совершай длинные прогулки
   вдоль берега. Пусть все знают, что
   ты рядом.
10. Коротко стриги волосы
    на теле. Волосы закрывают
    мышцы. Кроме того, видел ли ты кого-нибудь волосатого на картинках
    в Muscle&Fitness?

И помни...
Тренируясь в спортзале, не забудь:

• В первую очередь
  нужно тренировать грудь. Это самая важная группа мышц!
• Всегда нужно
  тренировать сначала бицепс, а потом трицепс. Большие бицепсы
  выглядят куда эффектнее.
• Каждый день нужно
  тренировать пресс. Хорошему прессу позавидует каждый.
• Купи несколько
  длинных тренировочных штанов. В джинсах качаться неудобно,
  а если заниматься в трусах, тебя могут не понять.