ПЛЯЖНЫЕ МЫШЦЫ
Muscle&Fitness, июль 1996. By Bill Geiger,
editor.
“Ласточка с весною в сени к нам летит!” Дни все теплее и теплее,
по всему видать - не за горами лето. Для многих людей весна - время
дла начала походов в спортзал, чтобы вовремя успеть обнажиться и
явить миру чудо своей мускулатуры. Для них длинные зимние дни -
это время восстановления сил и психологической подготовки к тренировкам
в следующие четыре месяца. В конце концов, зачем качаться зимой,
когда все тело плотно упаковано в восемь слоев одежды и никто не
может оценить твой титанический труд.
Тренировать все мышцы - это для серьезных спортсменов, сезонному
качку нужно только одно - пляжные мышцы. Что у нас на первом месте
на пляже? Правильно - руки, грудь и пресс. Методика построения тренировки
пляжного качка не совсем обычна. Упражнения для этих частей тела
все те же, подходы там, повторения... хитрость заключается в том,
чтобы прорабатывать эти части тела каждую тренировку.
Как выглядеть хорошо.
Не у каждого есть время для тренировки ног,
спины или плеч, поэтому пляжному качку необходимо запомнить основные
правила поведения:
-
Никогда не снимай штанов на пляже. Тебе нужно, чтобы люди (противоположный пол особенно) смотрели
на тебя с восхищением, а вовсе не показывали пальцем и смеялись.
Кроме того, твои ноги своей белизной попросту всех ослепят,
ведь загорать-то ногам некогда. -
Не ходи купаться.
Это нарушает правило
№1. Кроме того, единственная вещь, которая может быть сексуальнее
гигантских мышц, это струйки пота, с этих мышц стекающие. -
Не поворачивайся спиной
к людям. Это невежливо, кроме
того, люди могут, не дай бог, получить реальное представление
о твоих габаритах. -
Не бросайся песком
в людей. Твои мышцы - для
показа, если ты кого-нибудь обидишь, люди могут, не дай бог,
получить реальное представление о твоей силе. -
Встав в полный рост,
расставь ноги пошире. Это поможет тебе
устоять, если поднимется ветер. -
Каждые полчаса заново
смазывай лосьоном для загара свои руки и грудь. И делать это нужно
стоя! Это поддержит внимание окружающих к твоему великолепному
телу. Не старайся мазать спину, все равно не дотянешься, а
если просить посторонних, нарушишь правило №3. -
Избегай подвижных
игр, типа футбола или борьбы.
Люди, глядя на тебя думают: “Вот бульдозер!” Как мало они
знают! -
Наплюй на любого качка, который попытается
поднять тебя на смех за однобокость. В конце концов, у тебя
ведь есть только три дна в неделю на тренировки. -
Совершай длинные прогулки
вдоль берега. Пусть все знают, что
ты рядом. -
Коротко стриги волосы
на теле. Волосы закрывают
мышцы. Кроме того, видел ли ты кого-нибудь волосатого на картинках
в Muscle&Fitness?
И помни...
Тренируясь в спортзале, не забудь:
- В первую очередь
нужно тренировать грудь. Это самая важная группа мышц! - Всегда нужно
тренировать сначала бицепс, а потом трицепс. Большие бицепсы
выглядят куда эффектнее. - Каждый день нужно
тренировать пресс. Хорошему прессу позавидует каждый. - Купи несколько
длинных тренировочных штанов. В джинсах качаться неудобно,
а если заниматься в трусах, тебя могут не понять.
Интересно к прочтению:
Фил Хит |
Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года. |
|
Жиросжигатели. |
Разнообразные жиросжигатели являются достаточно востребованными среди всех тех людей, которые стремятся в значительной степени увеличить свой вес за счет нарастания общей мышечной массы. |
|
Спортивное питание для набора мышечной массы |
Законченный план питания для максимального роста мышц. |