Дж. Вейдер Система строительства тела. Прим. перев.

ПРИМЕЧАНИЯ ПЕРЕВОДЧИКА

¹"Бодибилдинг", буквально "строительство тела",—официально принятый в большинстве стран термин, обозначающий рассматриваемую систему физических упражнений; во Франции, Италии, Испании, Болгарии, Польше, Чехословакии прижился франкоязычный термин "культуризм".
²
"Мистер Олимпия": 1) высший профессиональный титул в атлетизме. Участвовать в этом соревновании имеют право профессионалы, победившие в состязаниях более низкого ранга, но в любительском атлетизме имеющие ранг не ниже чемпиона мира; 2) название высшего первенства мира, основанного Д. Вейдером.

"Мисс Олимпия": 1) высший профессиональный титул в женском атлетизме; 2) название соревнования.

"Мистер Америка": 1) прежнее название чемпионата США по атлетизму; 2) соревнования за этот титул.

"Мистер Интернэшнл": 1) название международных соревнований в атлетизме, как правило, межконтинентальных; 2) присваиваемый победителям титул.

"Мистер Юниверс", прежнее название чемпионата мира по атлетизму и присваиваемое победителям звание.
³ "Мистер Канада", прежнее название чемпионата Канады по атлетизму и присваиваемый победителям титул.
⁴ "Пауэрлифтинг", атлетическое силовое троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга штанги. Пауэр-лифтер—спортсмен, занимающийся силовым троеборьем.
⁵ Ярд, английская мера длины, равная 91,4 см.
⁶ Подробно принципы,
методы и приемы тренинга с отягощениями разъясняются в
главе 28.
⁷ Метаболизм, обмен веществ в организме; состоит из анаболизма (строительство новых структур) и катаболизма (распад органических веществ).
⁸ Остеопороз, заболевание, поражающее в основном пожилых людей и характеризующееся вымыванием кальция из костей. Одна из причин этого—физическая бездеятельность.
⁹ "Мистер Уорлд", одно из прежних названий чемпионатов мира по атлетизму, как правило, международные.
¹⁰ Феминизирующий, буквально "снабжающий вторичными женскими половыми признаками"; присущий женскому организму.
¹¹ ИФББ (Интернэшнл Федерэйшн оф Бодибилдерс), Международная федерация атлетизма, членом которой Федерация атлетизма СССР состоит с октября 1988 года.
¹² Нутрициональный статус, режим питания человека и состояние организма в зависимости от этого режима.
¹³ Дюйм, 2,54 см.
¹⁴ Фут, 30,5 см.
¹⁵ Вейдер Дип Рилиф спортивная растирка, массажное средство. Может быть частично заменена массажным кремом "Балет", мазями "Випратокс", "Випросал", "Апизартрон", "Финалгон", "Гимнастогал", "Дольпиг" и др.
¹⁶ Релаксация, расслабление мышц или нервной системы.
¹⁷ "Плато", застой в росте результатов.
¹⁸ Нерафинированные углеводы—так называемые полисахариды, к которым относятся крахмалы, клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуется более длительным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.
¹⁹ Унция, 28,3 грамма.
²⁰ Хиропрактика, совокупность приемов лечебного массажа отделов позвоночника.
²¹ "Обман" (в английском языке "читинг"), означает включение вспомогательных групп мышц для выполнения последних, наиболее трудных повторений в подходе, скажем раскачивание туловища при сгибании рук со штангой, легкий толчок ногами при жиме штанги из-за головы и т. п.
²² Такой режим выполнения упражнений акцентирует ваше внимание на уступающей фазе каждого повторения, что в определенных ситуациях повышает интенсивность и, таким образом, стимулирует мышечные волокна к приросту силы и объема.
²³ Стретчинг, буквально "растягивание"—система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. Применяется как восстановительное и разминочное средство. Некоторые практики считают стретчинг самостоятельным видом физической культуры.
²⁴ Интроверт, психическая и психологическая характеристика человека, ориентированного большей частью на свой внутренний мир, более замкнутого и необщительного.
²⁵ Экстраверт, психическая и психологическая характеристика человека, ориентированного большей частью на внешние проявления своего внутреннего мира, общительного и коммуникабельного.
²⁶ Повторный максимум, вес отягощения, с которым вы можете выполнить упражнение всего в одном повторении.
²⁷ Этот метод называется идеомоторной тренировкой; в англоязычной методической литературе называется методом визуализации.
²⁸ В отечественной методической литературе именуется принципом прогрессивной сверхнагрузки.
²⁹ "Сгибание Зоттмэна", выполнение сгибания рук с гантелями с одновременным проворотом кистей от положения ладонями вниз (пронации) до положения ладонями вверх (супинации).
³⁰ Гаккен-приседы (приседания Гаккеншмидта), выполнение приседаний со штангой, удерживаемой за тазом в прямых руках или на специальном устройстве с двигающейся по полозьям платформой с отягощением.
³¹ "Ослиные подъемы", подъемы на носки в положении наклона вперед (партнер сидит у выполняющего упражнение на крестцовой части спины).
³² "Масл Раб", спортивная согревающая и тонизирующая растирка, используемая в качестве массажного крема. Может быть заменена любым массажным средством с обезболивающими свойствами.
³³ "Мистер Британия", прежнее название чемпионата Англии по бодибилдингу.
³⁴ Все упоминаемые в книге пищевые добавки представляют собой изготовленные из натуральных продуктов, без добавления химикатов и запрещенных фармакологических средств концентрированные препараты. В отечественной практике аналогичных добавок для спортсменов не имеется.
³⁵ В силовом троеборье (пауэрлифтинге) методика тренировки значительно отличается от тренинга в бодибилдинге и характеризуется использованием отягощений, приближающихся к повторному максимуму (85—95% и более).
³⁶ Т-гриф, специальное устройство с поперечной рукояткой для выполнения тяг в наклоне. Может быть заменен тягой штанги узким хватом в наклоне или тягой одного конца грифа.
³⁷ Суперкомпенсация (синонимы: суперрегенерация, сверхвосстановление, перевосстановление), состояние организма после тренировочных нагрузок или иных стрессов, когда уровень функционирования систем организма несколько превышает исходный; является результатом адаптивной реакции.
³⁸ Антропометрия, раздел спортивной метрологии, занимающийся вопросами исследования и фиксации линейных размеров и других физических характеристик тела человека (вес, рост, плотность, окружности и т. п). Здесь—окружности, объемы мышечных групп, корпуса и конечностей.
³⁹ В арсенале медицинской аптечки каждого спортзала должны быть ампулы с хлорэтилом, орошение которым вызывает охлаждающий эффект.
⁴⁰ Йогурт, молочнокислый напиток, сродни фруктовому кефиру.
⁴¹ Рибофлавин, витамин В-2.
⁴² Правила ИФББ несколько отличаются от правил проведения соревнований и процедуры судейства, принятых Федерацией атлетизма СССР.
⁴³ Отечественная концепция атлетизма построена на том, что именно вольная программа, а не внешние данные открывает максимум возможностей для творчества, изобретательности, двигательной культуры, поэтому основная часть баллов спортсмену присуждается не в первых, а в последних раундах.
⁴⁴ Невербальный, бессловесный, не с помощью слов.
⁴⁵ Состязание на звание "абсолютный победитель соревнований".
⁴⁶ В научной и методической спортивной литературе США понятие "принцип" охватывает также приемы и методы спортивной тренировки.


Ронни Колеман		Появился на свет Ронни Диан Колеман в 1964 году 13 мая в Америке (г. Монро, штат Лузиана).
Фил Хит		Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года.
Ли Хейни		В каждом виде спорта существуют свои неопровержимые авторитеты, и эти люди добились невероятной славы и высоких результатов благодаря собственному титаническому труду, благодаря чему вошли в историю. Таким человеком в области бодибилдинга стал Ли Хейни.

Форма поиска

Дж. Вейдер Система строительства тела. Прим. перев.

ПРИМЕЧАНИЯ ПЕРЕВОДЧИКА

Интересно к прочтению: