• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

Раздевалка



Перевод Павла Лукашина.

Весьма интересное у автора мнение насчет тренеров и пищевых добавок!
Хотя кое-где я с ним согласен (Прим. Павла Лукашина)

 
Этот так называемый "Никакой ерунды FAQ" написан для
новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся
индивидуально или для начального тренинга




Вопрос 1. Какая программа хороша для новичка?
Ответ. Вот она. Никакой теории и концепций мышечного утомления.
Просто ответы, которые вам нужны, сколько и как тренироваться.

  1. 2 сета приседаний от 6 до 8
    повторений
  2. 2 сета жима лежа от 6 до 8
    повторений
  3. 2 сета разводок на наклонной
    скамье от 6 до 8 повторений
  4. 1 сет жима на плечи от 6 до
    8 повторений
  5. 1 сет подъемов через стороны
    стоя от 6 до 8 повторений

ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТУ ПРОГРАММУ ОТ ОДНОГО
ДО ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ СЕТЫ ДО ОТКАЗА И ПОВЫШАЙТЕ
ВЕС, КОГДА ОН БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ВАМ ЛЕГКИМ. ЭТО ВСЕ. Больше ничего,
нет коварных движений, которые могут сломать вам шею, и наконец
- НИКАКОЙ ЕРУНДЫ.

 
Вопрос 2. Я тренируюсь уже больше года и считаю себя опытным,
какая программа будет хороша для меня?

Ответ.
  Смотри вопрос 1 выше. Не важно, тренируетесь вы
10 дней или 10 лет, у вашего тела ограниченная способность к восстановлению.
Просто, потому что вы тренируетесь, это не значит, что вы обрели
какое-то экстра-физиологическое свойство, которое делает вас уникальным.
Вы можете стать сильнее, да, но у вас все еще есть эти ограничения.
Продолжайте тренироваться просто и тяжело и избегайте всякой ЕРУНДЫ
!

 
Вопрос 3.  Но журналы "Сила и Красота" и "IRONMAN"
пропагандируют большие программы, например 6 сетов на мышцу.

Ответ.
Конечно пропогандируют! ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОНИ СКАЖУТ ПРАВДУ,
О ЧЕМ-ЖЕ ОНИ ТОГДА БУДУТ ПИСАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ? Тренинг по-настоящему,
действительно прост! Но если эта реальность будет признана, то что
Дядя Джо будет писать в своих журналах?  У него не будет ничего,
ни редакции, ни рекламы! Вот почему он делает это, продолжая 
подсоввывать нам "новые удивительные тренировочные идеи"
и делать большие деньги. Деньги заставляют людей говорить и делать
почти все, что угодно! Большие программы и различные секреты не
дадут абсолютно ничего человеку, который не пользуется стероидами!
Это как учить парня, который водит Запорожец ремонтировать Феррари
- это неуместно!  (Ну Запорожец я сам придумал, там был какой-то
Yugo Прим. Павла Лукашина) Конечно есть "химики", которые
могут использовать систему с мега-сетами, но потом, если вы хотите
ходить с уменьшенными яйцами (Дэн Дукейн) - химичтесь!  ПОМЕСТИТЕ
ЭТО В ВАШ МИКСЕР И ВЫПЕЙТЕ ЭТО. РОБЕРТ КЕННЕДИ.

 
Вопрос 4.  Сколько мне надо белка, чтобы расти?
Ответ.  Это не важно, 99% вероятность того, что вы получаете
его достаточно.  Высокая рекомендуемая доза белка для бодибилдеров
- ПОЛНАЯ ХЕРНЯ!

 
Вопрос 5.  Почему бодибилдерские журналы активно рекламируют
протеин?

Ответ.  Потому что они имеют много денег от этого! Есть
только три типа сторонников высокого потребления протеина для бодибилдеров: 
Тип а. Мошенники и шарлатаны, которые его продают.  Тип в.
Мошенники и шарлатаны, которые продают рекламное место парням, которые
продают протеин.  Тип с. Критины, которые покупаются на рекламу.
ВОТ И ВСЕ - БОЛЬШЕ НИКТО НЕ ГОВОРИТ, ЧТО ВАМ НУЖНО БОЛЬШОЕ КОЛ-ВО
БЕЛКА, ЧТОБЫ ВЫРАСТИ.  НЕТ НИ ОДНОГО МЕДИЦИНСКОГО КОМИТЕТА,
КОТОРЫЙ БЫ ГОВОРИЛ, ЧТО НУЖНО ПОВЫШЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА, ДЛЯ
ТОГО ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МАССУ. Американская Пищевая Администрация,
Британский Медицинский Совет и Европейская Организация, все они
легально борятся с компаниями, которые превышают дозу белка в их
белковых продуктах. Это ваше дело кому верить, но НЕ ВЕРЬТЕ ЧЕПУХЕ!


 
Вопрос 6.  А что насчет Met-Rx.
Ответ. Met-Rx это полная лажа. Это самый большой прогон!
Они дают вам мышщ столько же, сколько и змейка писает.  Единственный
путь набрать массу это если вы возмете 10 галлонов и накачаете ими
свою задницу.

 
Вопрос 7.  А как насчет амино кислот?
Ответ.  ФАКТ: Вы получите больше амино кислот из грудки
маленького цыпленка, чем целой пачки Амино!

 
Вопрос 8.  Но мой личный тренер говорит, что мне нужно
делать 10 сетов на мышцу, супер-сеты и яичный протеин.

Ответ.
  Так кого пытается одурачить твой тренер? Он проучился
5 лет в медицинской школе, он поднялся на высшую ступень знания
по философии? Я НЕ ВЕРЮ ЕМУ - ОН НЕСЕТ ЧУШЬ! Большинство тренеров
это ребята, которые дальше средней школы не пошли! Отбросы, неудачники
и осадки общества, они не нашли настоящую работу, поэтому они использовали
стероиды, которые сделали их больше, чем их ровесники и пытаются
что-то там советовать нормальным людям! Это в их интересах предлагать
какие-либо мистические советы по питанию и тренингу, потому что
они так могут продавать себя еще больше! ЧЕМ БОЛЬШЕ ХЕРНИ ОНИ ТЕБЕ
НАПЛЕТУТ, ТЕМ БОЛЬШЕ  КОМИССИОННЫХ ОНИ ПОЛУЧАТ! Это же очень
просто!

 
Вопрос 9.  Но у моего персонального тренера есть сертификат.
Ответ. Этот сертификат стоит меньше, чем туалетная бумага,
которой он подтирает свой зад!

 
Вопрос 10.  Ну а как насчет компаний, производимых пищевые
добавки?

Ответ. Все эти компании организованы толстозадыми управляющими,
их главное умение - продавать бодибилдинг! Эти преступники будут
выманивать у вас так трудно заработанные деньги, предлагая вам якобы
нужный вам товар! Сходите и проверьте кого-нибудь из них и вы найдете
тухлый офис на аллее, со шлюхами и торговцами наркотиков снаружи!

 

Интересно к прочтению:

Фил Хит

Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года.

Фрэнк Зейн

Одним из весьма известных американских бодибилдеров является Френк Зейн. неоднократный чемпион и обладатель такого почетного титула как Мистер Олимпия появился на свет в июне 1942 года. Местом рождения Френка Зейна принято считать Соединенные Штаты Америки.

Креатин.

Такое вещество как креатин сегодня встречается во многих спортивных препаратах. Но, далеко не каждый современный человек хорошо понимает, что же именно из себя оно представляет.
На самом деле - это одна из разновидностей карбоновой кислоты, которая содержит в себе азот.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика