Раздевалка
Перевод Павла Лукашина.
Весьма интересное у автора мнение насчет тренеров и пищевых добавок!
Хотя кое-где я с ним согласен (Прим. Павла Лукашина)
Этот так называемый "Никакой ерунды FAQ" написан для
новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся
индивидуально или для начального тренинга
Вопрос 1. Какая программа хороша для новичка?
Ответ. Вот она. Никакой теории и концепций мышечного утомления.
Просто ответы, которые вам нужны, сколько и как тренироваться.
- 2 сета приседаний от 6 до 8
повторений - 2 сета жима лежа от 6 до 8
повторений - 2 сета разводок на наклонной
скамье от 6 до 8 повторений - 1 сет жима на плечи от 6 до
8 повторений - 1 сет подъемов через стороны
стоя от 6 до 8 повторений
ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТУ ПРОГРАММУ ОТ ОДНОГО
ДО ДВУХ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ СЕТЫ ДО ОТКАЗА И ПОВЫШАЙТЕ
ВЕС, КОГДА ОН БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ВАМ ЛЕГКИМ. ЭТО ВСЕ. Больше ничего,
нет коварных движений, которые могут сломать вам шею, и наконец
- НИКАКОЙ ЕРУНДЫ.
Вопрос 2. Я тренируюсь уже больше года и считаю себя опытным,
какая программа будет хороша для меня?
Ответ. Смотри вопрос 1 выше. Не важно, тренируетесь вы
10 дней или 10 лет, у вашего тела ограниченная способность к восстановлению.
Просто, потому что вы тренируетесь, это не значит, что вы обрели
какое-то экстра-физиологическое свойство, которое делает вас уникальным.
Вы можете стать сильнее, да, но у вас все еще есть эти ограничения.
Продолжайте тренироваться просто и тяжело и избегайте всякой ЕРУНДЫ
!
Вопрос 3. Но журналы "Сила и Красота" и "IRONMAN"
пропагандируют большие программы, например 6 сетов на мышцу.
Ответ. Конечно пропогандируют! ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОНИ СКАЖУТ ПРАВДУ,
О ЧЕМ-ЖЕ ОНИ ТОГДА БУДУТ ПИСАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ? Тренинг по-настоящему,
действительно прост! Но если эта реальность будет признана, то что
Дядя Джо будет писать в своих журналах? У него не будет ничего,
ни редакции, ни рекламы! Вот почему он делает это, продолжая
подсоввывать нам "новые удивительные тренировочные идеи"
и делать большие деньги. Деньги заставляют людей говорить и делать
почти все, что угодно! Большие программы и различные секреты не
дадут абсолютно ничего человеку, который не пользуется стероидами!
Это как учить парня, который водит Запорожец ремонтировать Феррари
- это неуместно! (Ну Запорожец я сам придумал, там был какой-то
Yugo Прим. Павла Лукашина) Конечно есть "химики", которые
могут использовать систему с мега-сетами, но потом, если вы хотите
ходить с уменьшенными яйцами (Дэн Дукейн) - химичтесь! ПОМЕСТИТЕ
ЭТО В ВАШ МИКСЕР И ВЫПЕЙТЕ ЭТО. РОБЕРТ КЕННЕДИ.
Вопрос 4. Сколько мне надо белка, чтобы расти?
Ответ. Это не важно, 99% вероятность того, что вы получаете
его достаточно. Высокая рекомендуемая доза белка для бодибилдеров
- ПОЛНАЯ ХЕРНЯ!
Вопрос 5. Почему бодибилдерские журналы активно рекламируют
протеин?
Ответ. Потому что они имеют много денег от этого! Есть
только три типа сторонников высокого потребления протеина для бодибилдеров:
Тип а. Мошенники и шарлатаны, которые его продают. Тип в.
Мошенники и шарлатаны, которые продают рекламное место парням, которые
продают протеин. Тип с. Критины, которые покупаются на рекламу.
ВОТ И ВСЕ - БОЛЬШЕ НИКТО НЕ ГОВОРИТ, ЧТО ВАМ НУЖНО БОЛЬШОЕ КОЛ-ВО
БЕЛКА, ЧТОБЫ ВЫРАСТИ. НЕТ НИ ОДНОГО МЕДИЦИНСКОГО КОМИТЕТА,
КОТОРЫЙ БЫ ГОВОРИЛ, ЧТО НУЖНО ПОВЫШЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА, ДЛЯ
ТОГО ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МАССУ. Американская Пищевая Администрация,
Британский Медицинский Совет и Европейская Организация, все они
легально борятся с компаниями, которые превышают дозу белка в их
белковых продуктах. Это ваше дело кому верить, но НЕ ВЕРЬТЕ ЧЕПУХЕ!
Вопрос 6. А что насчет Met-Rx.
Ответ. Met-Rx это полная лажа. Это самый большой прогон!
Они дают вам мышщ столько же, сколько и змейка писает. Единственный
путь набрать массу это если вы возмете 10 галлонов и накачаете ими
свою задницу.
Вопрос 7. А как насчет амино кислот?
Ответ. ФАКТ: Вы получите больше амино кислот из грудки
маленького цыпленка, чем целой пачки Амино!
Вопрос 8. Но мой личный тренер говорит, что мне нужно
делать 10 сетов на мышцу, супер-сеты и яичный протеин.
Ответ. Так кого пытается одурачить твой тренер? Он проучился
5 лет в медицинской школе, он поднялся на высшую ступень знания
по философии? Я НЕ ВЕРЮ ЕМУ - ОН НЕСЕТ ЧУШЬ! Большинство тренеров
это ребята, которые дальше средней школы не пошли! Отбросы, неудачники
и осадки общества, они не нашли настоящую работу, поэтому они использовали
стероиды, которые сделали их больше, чем их ровесники и пытаются
что-то там советовать нормальным людям! Это в их интересах предлагать
какие-либо мистические советы по питанию и тренингу, потому что
они так могут продавать себя еще больше! ЧЕМ БОЛЬШЕ ХЕРНИ ОНИ ТЕБЕ
НАПЛЕТУТ, ТЕМ БОЛЬШЕ КОМИССИОННЫХ ОНИ ПОЛУЧАТ! Это же очень
просто!
Вопрос 9. Но у моего персонального тренера есть сертификат.
Ответ. Этот сертификат стоит меньше, чем туалетная бумага,
которой он подтирает свой зад!
Вопрос 10. Ну а как насчет компаний, производимых пищевые
добавки?
Ответ. Все эти компании организованы толстозадыми управляющими,
их главное умение - продавать бодибилдинг! Эти преступники будут
выманивать у вас так трудно заработанные деньги, предлагая вам якобы
нужный вам товар! Сходите и проверьте кого-нибудь из них и вы найдете
тухлый офис на аллее, со шлюхами и торговцами наркотиков снаружи!
Интересно к прочтению:
Франко Коломбо |
Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо. |
|
Декстер Джексон |
Декстер Джексон является выходцем из достаточного известного штата под названием Флорида. Именно здесь он появился на свет в 1969 году. |
|
Фил Хит |
Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года. |