• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон

Георгий Фунтиков

под редакцией Александра Трегубова

последняя дата редакции 06.09.99



В концептуальной работе
Фредерика Хэтфилда можно примерно определить свой тип по критерию
соотношения быстрых-медленных волокон, но сугубо приблизительно...


Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека строго
индивидуально, именно это соотношение влияет на такие качества,
как :

- скорость восстановления

- сопротивляемость нагрузке



Мной была собрана выборка из 318 человек, получилось почти идеальное
гауссовское распределение.


Определить какое у вас соотношение быстрых-медленных волокон
очень просто, достаточно пожать 80%-й вес от максимума на максимально
возможное количество раз. Путем простой интерполяции по Гауссовскому
распределению можно определить свой тип по условной 12-бальной
шкале. Достоверность правильности выбора примерно 93% (к сожалению
выборка пока небольшая).


-5 - означает, что у вас практически одни медленные волокна

 6 - означает, что у вас практически одни быстрые волокна



  -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6
кол-во

повторов
>22 21-19 18-16 15-13 12-10 10 9-8 7-6 5 4 3  <3



-5  
- в стаеры податься не хотите ? (~2 %)
-4   -  вряд ли вы станете чемпионом мира, хотя
упорство - сильный козырь
-3   -  

-2   -
вам стоит увеличить количество повторов и
сетов по сравнению с "нормальными" людьми
-1   - вы прогрессируете в "силе" немного
тяжелее, чем обычный человек

 0   
- вы абсолютно нормальный человек
(~45 % - соотношение быстрые к медленным примерно поровну)

 1    -
у вас есть все шансы стать МС

 2    -
было бы желание

 3    -
вы уже международник ?    


 4  
- чемпионат России не пробовали выигрывать
?

 5    -
немного упорства  и вы чемпион
мира (~3 процента)

 6
   - ваша фамилия не Коэн ? (~1%)


Не стоит расстраиваться, если оказалось, что у вас медленных
волокон гораздо больше чем белых,

вам просто необходимо подкорректировать свою систему с учетом
этого графика:


График показывает примерную зависимость

сопротивляемости нагрузке и скорости восстановления атлета - у
обладателей медленных волокон наиболее быстрые восстановление
и сопротивляемость нагрузке...


 


 


 


К сожалению, я обладаю пока слишком маленькой выборкой, чтобы
давать конкретные рекомендации...

 

Интересно к прочтению:

Фрэнк Зейн

Одним из весьма известных американских бодибилдеров является Френк Зейн. неоднократный чемпион и обладатель такого почетного титула как Мистер Олимпия появился на свет в июне 1942 года. Местом рождения Френка Зейна принято считать Соединенные Штаты Америки.

Франко Коломбо

Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо.

Аминокислоты.

Раньше о таких вещества как аминокислоты многие люди, в том числе и те, кто на сегодняшний день являются заядлыми спортсменами, знали лишь из школьного курса химии и биологии.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика