Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон

Георгий Фунтиков

под редакцией Александра Трегубова
последняя дата редакции 06.09.99



В концептуальной работе
Фредерика Хэтфилда можно примерно определить свой тип по критерию
соотношения быстрых-медленных волокон, но сугубо приблизительно...


Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека строго
индивидуально, именно это соотношение влияет на такие качества,
как :

- скорость восстановления

- сопротивляемость нагрузке



Мной была собрана выборка из 318 человек, получилось почти идеальное
гауссовское распределение.


Определить какое у вас соотношение быстрых-медленных волокон
очень просто, достаточно пожать 80%-й вес от максимума на максимально
возможное количество раз. Путем простой интерполяции по Гауссовскому
распределению можно определить свой тип по условной 12-бальной
шкале. Достоверность правильности выбора примерно 93% (к сожалению
выборка пока небольшая).


-5 - означает, что у вас практически одни медленные волокна

 6 - означает, что у вас практически одни быстрые волокна

-5   - в стаеры податься не хотите ? (~2 %)
-4   -  вряд ли вы станете чемпионом мира, хотя
упорство - сильный козырь
-3   -  

-2   - вам стоит увеличить количество повторов и
сетов по сравнению с "нормальными" людьми
-1   - вы прогрессируете в "силе" немного
тяжелее, чем обычный человек

 0    - вы абсолютно нормальный человек
(~45 % - соотношение быстрые к медленным примерно поровну)

 1    - у вас есть все шансы стать МС

 2    - было бы желание

 3    - вы уже международник ?    


 4   - чемпионат России не пробовали выигрывать
?

 5    - немного упорства  и вы чемпион
мира (~3 процента)

 6    - ваша фамилия не Коэн ? (~1%)


Не стоит расстраиваться, если оказалось, что у вас медленных
волокон гораздо больше чем белых,

вам просто необходимо подкорректировать свою систему с учетом
этого графика:


График показывает примерную зависимость

сопротивляемости нагрузке и скорости восстановления атлета - у
обладателей медленных волокон наиболее быстрые восстановление
и сопротивляемость нагрузке...


 


 


 


К сожалению, я обладаю пока слишком маленькой выборкой, чтобы
давать конкретные рекомендации...