ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА
По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)
Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.
Рекомендации по применению:
| Собственный вес атлета | Фаза 1 - загрузка, дни 1-4 |
Фаза 2 - поддержание, дни 5 и далее |
| 65-74 кг | 10 г в день (2 раза по 5 г в день) |
3 г в день |
| 75-84 кг | 15 г в день (2 раза по 7,5 г в день) |
4г в день |
| 85-95 кг | 20 г в день (2 раза по 10 г в день) |
5 г в день |
Интересно к прочтению:
| Ронни Колеман |
 |
Появился на свет Ронни Диан Колеман в 1964 году 13 мая в Америке (г. Монро, штат Лузиана). |
| Ли Хейни |
 |
В каждом виде спорта существуют свои неопровержимые авторитеты, и эти люди добились невероятной славы и высоких результатов благодаря собственному титаническому труду, благодаря чему вошли в историю. Таким человеком в области бодибилдинга стал Ли Хейни. |
| Л-Карнитин. |
 |
О существовании такого (в чем - то схожем с многими витаминами) вещества как л карнитин знают не очень многие. А, между прочим, это весьма распространенная и известная на сегодняшний день разновидность аминокислот. |