МЫШЦЫ НОГИ
 |
|||
 |
|||
| Названия мышц |
Начало | Прикрепление | Функция |
| Мышцы таза (пояса нижних конечностей) |
|||
| Внутренние мышцы таза |
|||
| Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) состоит из: |
|||
| 1) подвздошная мышца (т. iliacus) | Подвздошная ямка одноименной кости | Малый вертел бедренной кости (соединяется с большой поясничной мышцей) |
Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем |
| 2) большая поясничная мышца (т. psoas major) | Боковые поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного 1—5 поясничных позвонков, их поперечные отростки |
Малый вертел бедренной кости | Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем |
| Внутренняя запирательная мышца (m. abturatorius internus) | Края запирательного отверстия, запирательная перепонка | Медиальная поверхность большого вертела |
Поворачивает кнаружи бедро |
| Грушевидная мышца (m. piriformis) | Тазовая поверхность латеральнее крестцового отверстия |
Верхушка большого вертела | Поворачивает бедро кнаружи |
| Наружные мышцы таза |
|||
| Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) | Ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика |
Ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт |
Разгибает бедро в тазобедренном суставе. При укрепленных нижних конечностях (ногах) разгибает туловище, поддерживает равновесие таза и туловища. |
| Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius) | Ягодичная поверхность подвздошной кости |
Верхушка и наружная поверхность большого вертела |
Отводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние - кнаружи |
| Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus) | Ягодичная поверхность подвздошной кости |
Переднелатеральная поверхность большого вертела | Отводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние - кнаружи |
| Квадратная мышца бедра (m. quadratus femoris) | Латеральный край седалищного бугра | Межвертельный гребень | Поворачивает бедро кнаружи |
| Наружная запирательная мышца (m. obturatorius externus) | Наружные поверхности лобковой и седалищной костей возле запирательного отверстия, запирательная перепонка |
Вертельная ямка бедренной кости | Поворачивает бедро кнаружи |
| Напрягатель широкой фасции (m. tensor fasciae latae) | Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости |
Переходит в широкую фасцию бедра (подвздошно-большеберцовый тракт) |
Натягивает широкую фасцию бедра |
| Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m. gemellus inferior, m. gemellus superior) |
Седалищная ость, седалищный бугор | Вертельная ямка бедренной кости | Поворачивает бедро кнаружи |
| Мышцы свободной нижней конечности |
|||
| Мышцы бедра |
|||
| а. Передняя группа мышц бедра |
|||
| Портняжная мышца (m. sartоrius) | Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости |
Бугристость большеберцовой кости; фасция голени | Сгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи |
| Четырехглавая мышца бедра (m. guadriceps femoris) состоит из четырех частей |
|||
| латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis) | Межвертельная линия, большой вертел, латеральная губа шероховатой линии бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра, медиальная губа шероховатой линии бедренной кости, медиальная межмышечная перегородка бедра |
Основание и боковые поверхности надколенника, бугристость большеберцовой кости |
Разгибает голень в коленном суставе, прямая мышца сгибает бедро в тазобедренном суставе |
| медиальная широкая мышца (m. vastus medialis) | |||
| промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius) | Передняя латеральная поверхности тела бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра |
||
| прямая мышца (m. гесtus femoris) | Нижняя передняя подвздошная ость подвздошной кости |
||
| б. Задняя группа мышц бедра |
|||
| Двуглавая мышца бедра (m. biceps fernoris) длинная головка короткая головка |
Седалищный бугор Латеральная губа шероховатой линии, латеральный надмыщелок бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра |
Головка малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости, фасция голени |
Разгибает бедро (длинная головка), сгибает голень, при согнутой голени поворачивает ее кнаружи |
| Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) | Седалищный бугор | Медиальная поверхность бугристости большеберцовой кости, фасция голени |
Разгибает бедро, сгибает голень; при согнутой голени поворачивает голень кнаружи |
| Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) | Седалищный бугор | Медиальный мыщелок большеберцовой | Разгибает бедро, сгибает голень, поворачивает ее кнутри (при согнутой голени) |
| в. Медиальная группа мышц бедра |
|||
| Тонкая мышца (m. gracilis) | Нижняя ветвь лобковой кости | Медиальная поверхность большеберцовой кости |
Приводит бедро, сгибает голень в коленном суставе, поворачивает ее кнутри |
| Гребенчатая мышца (m. pectineus) | Верхняя ветвь и гребень лобковой кости |
Медиальная губа шероховатой линии и гребенчатая линия бедренной кости |
Приводит и сгибает бедро |
| Длинная приводящая мышца (m. adductor longus) | Верхняя ветвь лобковой кости | Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости |
Приводит бедро, сгибает, поворачивает его кнаружи |
| Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis) | Тело и нижние ветви лобковой кости | Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости |
Приводит и сгибает бедро |
| Большая приводящая мышца (m. adductor magnus) | Ветвь седалищной кости | Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости |
Приводит бедро и поворачивает его кнаружи |
| Мышцы голени |
|||
| а. Задняя группа мышц голени: |
|||
| Трехглавая мышца голени (m. triceps surae) состоит из двух мышц |
|||
| Икроножная мышца (m. gastrocnemius) | |||
| Латеральная головка (caput laterale) | Бедренная кость над латеральным мыщелком |
||
| Медиальная головка (caput mediale) | Бедренная кость над медиальным надмыщелком | Сгибает голень и стопу | |
| Камбаловидная мышца (m. soleus) | Задняя поверхность большеберцовой кости, сухожильная дуга, натянутая между большеберцовой и малоберцовой костями |
Общеесухожилие (ахиллово) — пяточный бугор |
Сгибает стопу |
| Подошвенная мышца (m. plantaris) | Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного сустава |
Вплетается в пяточное (ахиллово) сухожилие |
Сгибает стопу, натягивает капсулу коленного сустава |
| Подколенная мышца (m. popliteus) | Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного сустава |
Задняя поверхность большеберцовой кости |
Сгибает голень |
| Длинный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum longus) |
Задняя поверхность большеберцовой кости, фасция голени |
Подошвенная поверхность дистальных фаланг 2—5 пальцев |
Сгибает 2—5 пальцы, сгибает стопу |
| Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior) | Задняя поверхность большеберцовой кости, медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени |
Бугристость ладьевидной кости, подошвенная поверхность клиновидных костей, IV плюсневой кости |
Сгибает, приводит и супинирует стопу |
| Длинный сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis longus) |
Задняя поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени, задняя межмышечная перегородка голени |
Подошвенная поверхность дистальной фаланги большого пальца стопы |
Сгибает большой палец стопы, сгибает и приводит стопу |
| б. Передняя группа мышц голени: |
|||
| Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior) | Латеральный мыщелок, латеральная поверхность большеберцовой кости, межкостная перепонка голени |
Медиальная клиновидная кость, основание 1 плюсневой кости |
Разгибает и супинирует стопу, при фиксированной стопе наклоняет голень вперед |
| Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorurn longus) | Сухожильное растяжение тыла большого пальца стопы |
Разгибает 2—5 пальцы и стопу | |
| Длинный разгибатель большого пальца стопы (m extensor hallucis longus) |
Медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени |
Сухожильное растяжение тыла и большого пальца стопы |
Разгибает большой палец стопы |
| в. Латеральная группа мышц голени: |
|||
| Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus longus) | Головка и латеральная поверхность малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости |
Подошвенная поверхность медиальной клиновидной кости, 1—2 плюсневых костей |
Сгибает стопу, поднимает ее латеральный край, укрепляет поперечный свод стопы |
| Короткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis) | Латеральная поверхность малоберцовой кости |
Бугристость V плюсневой кости | Сгибает стопу, поднимает ее латеральный край |
| Мышцы стопы |
|||
| Тыльные мышцы |
|||
| Короткий разгибатель пальцев (m. extensor digiforum brevis) |
Тыльная поверхность пяточной кости | Тыльное сухожильное растяжение 2—4 пальцев |
Разгибает 2—4 пальцы |
| Короткий разгибатель большого пальца стопы (гл. extensor hallucis brevis) |
Тыльная поверхность пяточной кости | Тыльное сухожильное растяжение большого пальца стопы |
Разгибает большой палец стопы |
| Подошвенные мышцы |
|||
| а. Медиальная группа: |
|||
| Мышца, отводящая большой палец стопы (m. abductor hallucis) |
Медиальная сторона бугра пяточной кости |
Проксимальная фаланга большого пальца стопы |
Отводит большой палец стопы |
| Короткий сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis brevis) |
Подошвенная поверхность клиновидных костей и кубовидной кости |
Проксимальная фаланга большого пальца стопы, сесамовидная кость |
Сгибает большой палец стопы |
| Мышца, приводящая большой палец стопы (m. adductor hallucis) |
Кубовидная кость, латеральная клиновидная кость, основание 11—IV плюсневых костей (косая головка) |
Основание проксимальной фаланги большого пальца стопы, латеральная сесамовидная кость |
Приводит и сгибает большой палец стопы |
| Капсулы III—V плюсне-фаланговых су-ставов (поперечная головка) |
|||
| б. Латеральная группа: | |||
| Мышца, отводящая мизинец стопы (m. abductor digiti minimi) |
Пяточная кость, V плюсневая кость | Проксимальная фаланга мизинца стопы | Отводит и сгибает проксимальную фалангу мизинца стопы |
| Короткий сгибатель мизинца стопы (m. flexor digiti minimi brevis) |
V плюсневая кость | Основание проксимальной фаланги | Сгибает мизинец стопы |
| в. Мышцы срединного возвышения (средняя группа): |
|||
| Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis) |
Подошвенная поверхность бугра пяточной кости |
Средние фаланги 2—5 пальцев | Сгибает 2—5 пальцы, укрепляет продольные своды стопы |
| Квадратная мышца подошвы (m. guadratus plantae) |
Подошвенная поверхность пяточной кости |
Латеральный край сухожилий длинного сгибателя пальцев |
Сгибает пальцы стопы |
| Червеобразные (4) мышцы (m. m. lumbricales) | Сухожилия длинного сгибателя пальцев | Медиальный край прок-симальных фаланг и тыльный апоневроз 2—5 пальцев |
Сгибает проксимальные и разгибает средние фаланги пальцев стопы |
| Межкостные подошвенные (3) и тыльные (4) мышцы (m. m. interossei plantares dorsales) |
Медиальная поверхность 3—5 плюсневых костей |
Основания проксимальных фаланг соответствующих пальцев |
Приводят 3—5 пальцы ко 2, сгибают проксимальные фаланги (подошвенные), отводят 2—4 пальцы и приводят 2 палец (1-я мышца), сгибают проксимальные фаланги (тыльные) |
Интересно к прочтению:
| Гейнер. |
 |
На сегодняшний день количество специальных веществ, которые способны в значительной мере увеличить мышечную массу совершенно любого человека, вне зависимости, даже от его индивидуальных особенностей, возрастает практически с каждым новым днем. И одним из веществ подобного типа является гейнер. |
| Джей Катлер |
 |
«Джей» (Джейсон) Катлер появился на свет третьего августа 1973-его года в США городке Ворчестере, штат Массачусетс. Детство его прошло в небольшом городке Стерлинге, где он был один из семи детей в семье, причем самым младшим ребенком. |
| Фил Хит |
 |
Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года. |