• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

КАК ПРАВИЛЬНО БИНТОВАТЬ КОЛЕНИ

По материалам чужой почты


From: Mark Hunter

Date: Fri, 15 Mar 1996

Subject: Re: Directions for knee-wrappingUSCLE MAG REVUE, 1995 г.




Вот несколько ключевых моментов, которые были полезны мне (Mark
Hunter) и даже многим чемпионам мира:

  1. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью.
    Если ты бинтуешься на соревнованиях - натри колени мелом. 
  2. Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай
    один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой
    - на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку
    так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4)
    предыдущего витка бинта. Бинтуй таким образом до тех пор, пока
    не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной
    чашечки. 
  3. Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка,
    затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу;
    затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой,
    затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми
    витками.
  4. Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток,
    вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки;
    когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство
    вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь.
  5. Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта

Многим это может показаться знакомым, я взял это из брошюры Фреда
Хэтфилда (Fred hatfield), выпущенной в начале 80-х годов.

 

Интересно к прочтению:

Базовые упражнения (ТЕСТОСТЕРОН И ЕСТЕСТВЕННЫЙ РОСТ МЫШЦ)!

Вы когда-либо задумывались о том, почему так много идет разговоров о базовых упражнениях? Или о том, почему все программы бодибилдинга должны строиться вокруг них?

Франко Коломбо

Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо.

Креатин.

Такое вещество как креатин сегодня встречается во многих спортивных препаратах. Но, далеко не каждый современный человек хорошо понимает, что же именно из себя оно представляет.
На самом деле - это одна из разновидностей карбоновой кислоты, которая содержит в себе азот.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика