• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА

По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)




Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.


Рекомендации по применению:


Собственный вес атлета Фаза 1 - загрузка,

дни 1-4
Фаза 2 - поддержание,

дни 5 и далее
65-74 кг 10 г в день (2 раза по 5 г в
день)
3 г в день
75-84 кг 15 г в день (2 раза по 7,5 г
в день)
4г в день
85-95 кг 20 г в день (2 раза по 10 г в
день)
5 г в день



 

Интересно к прочтению:

Л-Карнитин.

О существовании такого (в чем - то схожем с многими витаминами) вещества как л карнитин знают не очень многие. А, между прочим, это весьма распространенная и известная на сегодняшний день разновидность аминокислот.

Ларри Скотт

Ларри Скотт появился на свет в Соединенных Штатах Америки (штат Айдахо) в октябре 1938 года. Сегодня это может показаться несколько странным, но и в детстве, и в юном возрасте будущий спортсмен совершенно не отличался мускулистостью.

Спортивное питание для набора мышечной массы Спортивное питание для набора мышечной массы

Законченный план питания для максимального роста мышц.
By Chris Aceto, Muscle&Fitness, март 1998

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика