Arnold 6

ГЛАВА ШЕСТАЯ

Утром в субботу я спустился вниз завтракать. В столовой
оставалось еще человек пятнадцать культуристов в своих специ-
альных куртках с широкими подбитыми плечами. Кое кто из этих
ребят ели по десятку яиц, другие по два бефштекса, некоторые -
только 2 яйца, потому что были на диете. Один парень ел навер-
ное штук пятнадцать гренок. Как только я вошел, все направи-
лись в мою сторону. Они столпились вокруг моего столика. Все
настроены были очень дружелюбно, особенно арабы - они подходи-
ли, меня крепко обнимали и целовали. Все были рады моему успе-
ху. Кто-то перегнулся через стол и сказал: "Окей, Арнольд,
следующий после тебя - Serdgio Oliva".


-Чего? Тут еще кто то добавил:


-Нет, следующий Bil Pearl.


Вообщем они называли знаменитые в мире культуризма имена,
имена тех, кого здесь не было и которых я по прежнему должен
был победить. Эти слова меня задели. Я был Mr Univers и не был
им одновременно. Ребятам пришлось объяснить мне. Я был Mr
Univers, но за несколько месяцев до этого прошли соревнования
на Mr Univers, организованные другой федерацией культуризма
IFBB. Победителем там стал Serdgio Oliva, чернокожий культу-
рист с Кубы. По сути дела было три человека Mr Univers. Один
из них - Bil Pearl, выигравший этот титул на соревнованиях фе-
дерации NABBA среди профессионалов, в то время. как я имел ти-
тул Mr Univers NABBA среди любителей. И был также Mr Univers
IFBB, Serdgio Oliva. (Существует две международные федерации
культуризма: National Amator Bodybuilding Association - NABBA
и IFBB: Inernational Federation of Bodybuilding. Обе эти фе-
дерации устраивают соревнования на Mr Univers). Кроме того был
еще Ricky Wine, который только что выиграл Mr World в Нью Йор-
ке. Sergio Oliva выиграл к тому же еще и соревнования Mr
Olimpia.


В конце концов я понял следующее: я являюсь одним из че-
тырех лучших культуристов в мире. Это уже достижение. Но оста-
ется победить еще трех человек, чтобы доказать всем, что я са-
мый лучший в мире. Я достиг одной цели: завоевал титул Mr
Univers, но нужно было продолжать. В противном случае ни о ка-
ком удовлетворении не могло быть и речи. Возьием к примеру
Олимпойские Игры. Олимпийский чемпион, олимпийская медаль -
это большое достижение. Но этот чемпион - не лучший в мире.
Лучшим вы становитесь, победив на всех соревнованиях, потому
что на отдельном соревновании может кто-то не учавствовать из-
за того, что не смог прийти на соревнования, ну хотя бы прос-
пал (знаю что и так бывает, так произошло например с бегуном,
не участвовавшем в забеге на сто ярдов в 1972 году.) Вообщем
бывают такие соревнования, которые вы выигрываете, но не уве-
рены, что вы - лучший. Поэтому для вас главная цель - быто не
только победителем, но и самым лучшим, приходитьс продолжать,
именно так и было со мной. Моей целью было стать самым лучшим
и главным победителем. Я поклялся продолжать и продолжать до
тех пор, пока каждвй в мире не скажет: "Да, это он, это Ар-
нольд! Он самый лучший".


Но в то субботнее утро меня засыпали вопросами: Как ты
трунируешся? Как у тебя такая грудь большая выросла? А почему
у меня грудь не растет? Как у тебя такой бицепс большой вырос?
Как тебе, Арнольд, удалось достичь такого прогресса всего за
один год?


Денниса Тинерино я увидел только через несколько дней. У
него была репутация Плейбоя. Вокруг него всегда было много де-
вушек. Казалось главная его задача - приехать сюда как следует
поразвлечся и повалять дурака. Неделю спустя после соревнова-
ния Mr Univers мы вместе сделали выступление для Вага Бенета.
Я попытался с ним поговорить. С английским у меня было лучше,
чем в прошлом году, но разговор вести тем не менее показалось
трудным. Ко мне он относился очень дружелюбно. Казалось, что
он несколько удивлен. В печати его представляли как верного
победителя, но ни единого намека на то, что судьи могли бы
ошибиться или судить нечестно он не сделал. Перел нашим выс-
туплением для Вага Бенета он сказал мне, что выгляжу я фантас-
тически и что победил заслуженно. Я спросил Тинерино, что мне
нужно было бы улучшать. Он ответил: "Продолжай работать со
своими икрами, Арнольд". Он слегка повернул правую ногу и нап-
ряг икру - икры у него были великолепные, прямо как две не-
большие тыквы.


Слегка меня разочаровала реакция родителей, когда я поз-
вонил и сказал, что стал Mr Univers. Им было вроде приятно это
слышать, но я чувствовал, что больше бы им понравилось, если
бы местная газета в Граце сообщила бы, что я закончил колледж.
Но я сказал себе, что это потому, что они представления не
имеют, что такое чемпионат по бодибилдингу, ведь ничего подоб-
ного они никогда не видели.


В какой то мере меня беспокоило, что они не понимали это-
го. Я чувствовал, что в конце концов они должны понять, что
это для меня значит. Они знали, как интенсивно я работал, что-
бы этого достигнуть. Я попытался эти мысли выбросить из голо-
вы, но это было не так то легко. Мне кажется что всегда что-то
делается и для того, в том числе, чтобы заслужить одобрение
рдителей. Мне казалось, что я их понимаю, понимаю их заботы
лучше, чем они понимают меня. В результате я убедил себя, что
нужно забыть об этом. В любом случае я был далеко от дома и
поэтому стал стремиться к тому, чтобы заслужить одобрение дру-
гих людей.


Через несколько недель после соревнования Mr Univers я
выступал в Штутгарте и мой отец приехал посмотреть на меня.
Его очень взволновал тот факт, что мне много аплодировали. Я
не думаю, что он понимал тот факт, что мне аплодируют из-за
того, что я Mr Univers и что людям нравится на меня смотреть,
на одну из лучших фигур в мире. Но он осознавал тот факт,что
более 2000 человек пришли посмотреть, как я позирую. То же са-
мое можно сказать наверное и о моей матери, кагда она увидела,
как я выиграл Mr Olimpia в 1972 году.


Через некоторое время после соревнований я получил приг-
лашение от Рега Парка, в котором он предлагал мне приехать в
ЮАР и пожить у него дома, а также сделать совместное выступле-
ние, как он обещал. Я торжествовал, друзья мои были ошеломле-
ны. Готовясь к этой поездке я тренировался так интенсивно, как
не тренировался никогда, готовясь к соревнованиям. Трудно ска-
зать, сколько лет я мечтал быть таким, как Рег Парк и, вдруг,
внезапно, я стал таким, как он. Это замечали окружающие, они
говорили, что мы похожи.


Я жил у Рега в Иоханенсбурге. У него был просторный одно-
этажный дом с 50-ти метровым бассейном перед ним. Вокруг цве-
тущие розы, большой сад с деревьями и цветами, раскинувшийся
на несколько акров. В самом доме было много антикварных изде-
лий со всех концов света. Вообщем дом говорил за хозяина, это
был дом звезды. Ошибки быть не могло. Например в столовой на-
жимаешь на кнопку и тут же появляются слуги7 вначале я чувс-
твовал себя не в своей тарелке, но постепенно неудобство ис-
чезло. Рег и его жена, Мариана, относились ко мне как к сыну,
они приглашали меня всюду, где бывали сами, они брали меня с
собой на вечера, на фильмы, на ужины. Находясь с ними я уви-
дел, что я могу иметь еще, кроме бесконечных дней, полностью
занятых тренировками.


У меня мог бы быть роскошный дом, свой бизнес, семья, хо-
рошая жизнь. Зесь в гостях я мог чувствоваять некую закенчен-
ность. Неповторимое ощущение - видеть Рега дома, так долго
быть у него, чувствовать такое внимание с их стороны.


Сплошных комплиментов не было. Я просил Рега покритико-
вать меня и получил эту критику. Он как и другие выделил икры.
Сказал, что у него тоже была такая труднось, но он ее преодо-
лел. Скоро я увидел как. Я посмотрел, как он тренируется на
икроножной машине и мне стало стыдно. Я всегда на нее навеши-
вал небольшой вес, он же повесил туда 800 фунтов и сделал 12
повторений. Я понял, что как бы интенсивно я не тренировался,
мне нужно было тренироваться еще интенсивнее, чтобы достичь
его уровня.

Когда я вернулся обратно в Мюнхен, еще больше народу за-
писалось в мой зал. Количество записавшихся увеличилось до
400. Стали появляться деньги, а деньги означают свободу. В
конце концов все это давало время на тренировки. Таким образом
дела начали поправляться и даже очень хорошо.


Я заметил, что если ты выиграл мистер Юниверс, то ты еще
не лучший культурист в мире. Были еще культуристы в Америке и
их я наверняка не мог бы победить. Это был тяжелый удар. Были
такие ребята, которые выигрывали мистер Юниверс два или даже
три раза. Я подумал, что мне придется учавствовать в соревно-
ваниях в два или три раза болше, чем они, прежде чем удастся
доказать всем свое превосходство.


Я снова составил тренировочный график на весь год. Я сно-
ва начал "взрывать" тело на тренировках, приходил туда рано
утром, оставался поздно вечером, проводил яростные тренировки.
С тренировочными партнерами у меня не было никаких проблемм.
Каждый культурист в мюнхене хотел тренироваться с Арнольдом.
Они думали, что я знаю какие-нобудь секреты. Мы делали подходы
"через силу", проводили по настоящему мучительные тренировки,
толкая себя на преодолевание болевой греницы. Мы ели огромное
количество еды. Случалось после тренировки идти в пивбар и съ-
едать по целой курице, запивая ее пивом. Такой у нас был обед.
К этим тренировочным программам я старался подходить еще более
творчески, чем когда бы то ни было. Я старался пустить в ход
свое воображение, чтобы "увидеть", каким образом подняться на-
до всеми. Если кто-то мог накачать руку 21 дюйм, я должен был
сделать 22 дюйма.


Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще
сделать, чтобы отличаться от остальных?


В конце концов я пришел к мысли, что мускулы надо шокиро-
вать, удивить. Например если вы делаете каждый день 10 подхо-
дов на жим лежа или какое-то другое упражнение, делаете это
регулярно в течение года, мускулы постепенно привыкают к рабо-
те по 10 подходов на жим лежа и расти начинают замедленно. По-
этому раз в неделю я звал с собой тренировочного партнера, мы
брали штангу и ехали за город. Эту тренировку мы посвящали
только одному упражнению для определенной части тела. Помню,
например, что в первый раз мы привезли 250 фунтов в лес и де-
лали приседания в течении трех часов подряд. Сначала я сделал
20 повторений с 250 фунтами, потом мой партнер сделал столько,
сколько смог, потом настала снова моя очередь. Закончили мы
сделав около 55 подходов на приседания каждый, последний час
казался нам бесконечным. Но результат проявился. Бедра у нас
вздулись как мячи. В тот первый день мы задали нашим мускулам
такую работу, такой удар, что в течении недели как следует хо-
дить не могли. Мы еле ползали. Никогда нашим ногам не приходи-
лось выдерживать что-то подобное этим 55 подходам. Но в ре-
зультате у нас у обоих приросло что-то около 1/8 или 1/4 дюйма
на ногу. Просто ноги не могли выжить иначе чем вырасти.


Такие тренировки мы стали проводить регулярно. Мы стали
брать с собой девушек. Мы разводили костер на природе и трени-
ровку проводили как небольшое соревнование. Мы интенсивно тре-
нировались, но и развлекались одновременно. После такой шоки-
рующей тренировки мы пили вино или пиво, как силовые артисты
1800-х, и начала 1900-х годов. Иногда дело оборачивалось ка-
кимто психозом. Мы снова хватали штангу, но из-за выпитого пи-
ва удержать ее не удавалось, чтанга выпадала из рук. Или уда-
валось поднять ее на грудь, но выжать не удавалось и тогда кто
-нибудь помогал. Это было великое время. Мы сидели вокруг
костра, жарили шиш-кебаб или занимались любовью. Нам казалось,
что мы гладиаторы, или просто самцы точка. У нас было много
еды, вина и женщины. Мы были как животные. Вообщем это вошло в
тренировочную программу. Каждую неделю мы ели свежее мясо, пи-
ли вино и тренировались.


Очень важно, чтобы вам нравилось, что вы делаете и мы все
это прямо обожали. Мы развлекались, но также проводили очень
интенсивные тренировки. Мы проделывали огромную тренировочныю
работу на свежем воздухе. Мы заводили друг друга. Часто трени-
ровки были очень болезненными. Например посредине приседания
сводит ногу. Вы падаете в траву и пытаетесь массажем прогнать
боль. Впервые тогда я понял, что боль может означать удоволь-
ствие. Боль шла на пользу. Мы преодолевали болевой барьер,
чтобы шокировать мускулы. Мы смотрели на болевой барьер как на
положительный фактор, потому что ей сопутствовал рост.


Это удивительное чувство, когда из боли рождается прирост
размеров. Вдруг я стал смотреть на ожтдание боли как на что
-то приятное. Сама мысль о болевом ощещении доставляла удо-
вольствие. Я об этом никому не мог сказать, потому что меня бы
обозвали мазохистом. Но это было правда. У меня боль стала ас-
социироваться с удовольствием, потому что она означала не бо-
лезнь, а означала рост. Мы даже хвастались друг другу кому
больнее.


Каждый выходной мы делали одно и то же: жим лежа, подтя-
гивание штанги к животу, разводки. Рост вызывался упражнения-
ми, отличающимися от каждодневной программы. Теория была все
та же: удивить тело. Делать не то, чего оно от тебя ждет. Это
уже был новый метод вызывать мышечный рост. Я видел, что ре-
зультат потрясающий и начал пропагандировать этот метод в
культуризме.


Я придумал метод расщепленной тренировки и метод перехода
через болевой барьер и шокирования мускулов потому что возник-
ла практическая потребность: я хотел мускулы лучшего качества
и большего размера. Ни о чем подобном я не слышал от других
культуристов. Это были мои собственные мысли и методы, разра-
ботанные для себы. Я думаю, что подобные вещи открывали для
себя другие великие культуристы, да и вообще любой человек,
кто в какой-то области человеческой деятельности преодолевал
общепринятые границы и рубежи. Вашей главной заботой должно
быть желание быть самим собой. Вы сами должны изобретать спо-
собы, которые бы вынесли выс на вершину. Например первые три
года, когда я тренировался, я заметил, что делая бицепсы с
гантелями, я оставляю предплечья в одном и том-же положении.
Потом я заметил, что если кулак вместе с зажатой в нем ган-
телью поворачивать, то работа на бицепс становиться более ин-
тенсивной, лучше прорабатывается область ближе к локтю, до
этого не учавствовавшея в упражнении. Я спросил об этом свое-
го друга врача, и он ответил, что в фцнкции бицепса входит не
только поднятие предплечья, но и поворот кулака вокруг оси
предплечья. Потом я подумал, что раз в функции бицепса входит
такое вращательное движение, то нужно сделать упражнение труд-
нее. Для этого я увеличил вес одной половины гантели. Я был
неудовлетворен все время. Подобные способы я никогда не нахо-
дил в книгах или журналах. Я хотел расти так быстро и настоль-
ко сильно отличаться от других людей, что просто необходимо
было придумывать новые способы работать на прирост мускулов.

Жизнь в Мюнхене была как всегда сумасшедшей. Мы работали
интенсивно, но мы и развлекались. Было много вечеринок и
много пива. Это было счастливое и прекрасное время. Я был мо-
лодой и становился знаменитым. В самом Мюнхене ко мне относи-
лись как к экстравагантной знаменитости, Арнольд Накаченый. Но
я гордился своими достижениями и давал понять людям, что это
только начало. Никто со мной особо спорить и не собирался. Я
чувствовал, что могу помочь культуризму избавится от репутации
извращенного, второсортного спорта.


Каждый год, весной в Мюнхене проходят соревнования по
поднятию камня. Эти соревнования проводятся уже много десяти-
летий и имеют большой престиж в спортивных кругах. Состязание
заключается в следующем: вы становитесь на две подставки для
ног, похожие на стулья и за ручка поднимаете камень между
расставленными ногами. Камень весит примерно 508 немецких фун-
тов ( около 560 английских фунтов ). Электрическое табло на
стене показывает, на сколько сантиметров вы подняли камень.
Камень поднимают без предварительной разминки. Вообщем его
нужно поднять как можно выше. В тот год я учавствовал в этом
соревновании и побил сыществовавший рекорд. Я выиграл. За де-
ло взялись журналисты и написали, что мистер Юниверс оказался
самым сильным человеком в Германии. Это может быть правдой или
неправдой, но это хорошая реклама для бодибилдинга. Потому что
в то время существовало мнение, что у культуристов только бес-
полезные большие мускулы и совсем нет сил. Я познакомился с
Франко Коломбо на одном из соревнований по тяжелой атлетике.
Для своего роста он был одним из самых сильных людей, которых
я когда либо видел. Мы стали друзьями и начали тренироваться
вместе. Мне нравилось тренироваться с Франко, потому что он
был очень мощный. В какой то степени он был идеален. Когда я
его увидел в первый раз он был так далек от формы претендента
на мистер Юниверс, как только можно быть. На грудных мышцах у
него была какая-то странная борозда, ноги у него были черезчур
раздутыми, вообщем никаких признаков чемпиона не было заметно.
Постепенно я сагитировал его, он захотел стать чемпионом в бо-
дибилдинге, а не просто в поднятии тяжестей, стать человеком с
прекрасно развитым телом. Я сделал это. потому что заметил,
что у Франко удивительная сила воли. Обычно он делал приседа-
ния с 300 и даже с 400 фунтами, делал подходы до 8 повторений.
А однажды он не мог встать с обысным для него весом. Мне приш-
лось ему помогать. Я прямо поверить не мог. Франко обычно по-
беждал меня в силовых упражнениях, теперь я увидел, что есть
шанс его победить и сказал: спорим на 20 марок, что я сделаю
больше повторений, чем ты с тем же весом.


Он пристально посмотрел на меня и ответил: Хорошо, Ар-
нольд. Но потом он снял штангу со стоек и сделал 10 плавных
уверенных приседаний.


Эта его удивительная метаморфоза занимала мои мысли нес-
колько дней. Почему Франко смог так быстро изменить себя. Ведь
наверняка за пять минут тело его не могло измениться. Единс-
твенное, что могло изменится - этоего психика. Франко поставил
перед собой ближайшую задачу: Я хочу победить Арнольда. Ребята
все вокруг и смотрят. Мое самолюбие в опасности. Я должен по-
бедить его сейчас. 20 марок - это неплохой обед. Он наверняка
сформулировал для себя эти небольшие цели и сказал себе, что
сделать надо конкретно 10 повторений. Так он и сделал. Он при-
седал и вставал как поршень. Он наверняка без особого труда
мог сделать еще 2 повторения.


Когда я увидел это качество у Франко, я понял, что он мо-
жет пройти любой путь, Кроме того я понял, что именно этот
тренировочный партнер сможет выдержать тяжелые тренировки,
запланированные на текущий год. Между нами установились отно-
шения идеального партнерства. Франко видел, как я тренируюсь и
сам начал тоже расти. Я уговаривал его начать соревноваться.
Сначала он выиграл 4 место, потом 3 место, 2 место. В 1968 го-
ду он выиграл в своей категории соревнования мистер Европа. В
тот же год он выиграл 2 место в своей категории на соревнова-
ниях мистер Юниверс. Это придало ему достаточно уверенности,
чтобы серьезно заниматься культуризмом и посвятить этому свою
жизнь. В результате такого положительного настроя в нем прои-
зошли феноменальные изменеия. Постепенно у него создалось та-
кое же как у меня непреодолимое желание быть лучшим.


Дело в том, что я узнавал все больше и больше о значении
психики и о влиянии психики на тело. Я имею ввиду полную взаи-
мосвязь психики с мускулами, постоянное чувство того, что про-
исходит с мускулами на следующий день после тренировки. Самым
важным являлось то, что мой разум был всегда в контакте с моим
телом, я чувствовал свои мускулы постоянно, перед каждой тре-
нировкой я как бы делал перекличку, я напрягал мускулы и уста-
навливал контакт с ними. Это не только помогало мне трениро-
ваться, это было что-то вроде медитации. Я замыкал све
воображение, свой разум на данную мышцу во время тренировки,
как будто бы я переносил разум вовнутрь мышечной ткани. Только
подумав о мышце я мог послать туда поток крови.


Такой подход выражался в регулярном подведении итогов. Я
спрашивал себя, как чувствует себя в данный момент мое тело?
Что чувствует моя грудь? Что я получил от этого жима из-за го-
ловы, сделав 10 повторений вместо 5? Как ведут себя трицепсы?
И никакой пользы не будет от тренировки, если тренироваться
подобно слепому, только выполняя движения. Само движение ниче-
го не значит. Вы должны осознавать, что с вами происходит, вы
должны желать результатов.


Культуристы буквально облепляли меня со всех сторон, по-
тому что думали, что если будут делать те же самые упражнения,
что и я, у них будет такой же прирост мускулов. Но я видел,
что они вскоре прекращали эти попытки не добившись ничего кро-
ме переутомления. Они не были мысленно подготовленны для ин-
тенсивных тренировок; они не думали о таких тренировках. Я те-
перь знал секрет: сосредоточенность во время тренировки.
Отгоняйте все посторонние мысли, не допускайте их к себе в го-
лову во время тренировки.


В тот год частью моей ежедневной программы стало полное
сосредоточение. Делал я это так: я старался представить себе в
малейших подробностях, что я буду делать, как я буду застав-
лять свои мускулы расти и что при этом буду чувствовать. Я
программировал сам себя. В моем воображении я видел, как я это
делаю; я представлял себе те ощущения, которые при этом будут
возникать. Я искренне, полностью, входил в это психическое
состояние. Я не отвлекался совершенно.


Придя в зал я освобождался от всех посторонних мыслей. Я
настраивался на свое тело, как будто это музыкальный инстру-
мент, на котором предстоит сыграть. Еще в раздевалке я начинал
думать о тренировке, о каждой части тела, о том, что я буду
делать, как я буду его накачивать. Я сосредотачивался на этом
процессе и на его результатах, пока мои каждодневные заботы не
улетали в сторону. Я знал, что если я приду в зал, думая об
оплате счетов или о девушках и позволю себе думать об этом,
когда буду делать жим лежа, то у меня получится только весьма
посредственный прогресс. Я видел как ребята читают газеты меж-
ду подходами и так день за днем. Они всегда плохо выглядели.
Некоторые из них выполняли тренировочные движения в течение
нескольких лет, но взглянув на них нельзя было даже подумать
что они когда бы то ни было тренировались с отягощениями. Их
тренировка представляла собой только бездушную пантомиму.


В течение первых трех лет в Австрии я естественно, самоп-
роизвольно сосредотачивался на мускулах. Я просто не знал дру-
гого пути. Я вырос в городе, где не было развлечений и у меня
не было личных проблемм. Но в Мюнхене все было иначе. Жизнь
там была быстрой. Возможности возникали постоянно. У меня было
много встреч и я много ездил. И скоро я заметил, что если пус-
тить дело на самотек, то заботы, отличные от культуризма могут
занять и отвлечь мое внимание. Когда я ловил себя во время
тренировки на запрешенных мыслях о свиданиях, я замечал, нас-
колько это мешает тренировочному процессу. При этом тяжелые
тренировки не получались и вес казался тяжелее.


Именно тогда я начал серьезно анализировать, что происхо-
дит с телом, когда психика соответствующим образом настоена.
Как важно иметь положительный настрой. Я часто задавал себе
вопросы: почему ты, Арнольд? Как это ты выиграл мистер Юниверс
всего через пять лет после начала тренировок? Другие люди тоже
задавали мне те же вопросы. Я стал искать разницу между мной и
другими культуристами. И самая главная разница заключалась в
том, что все остальные культуристы совсем не думали "Я БУДУ
ПОБЕДИТЕЛЕМ". Они никогда не позволяли себе думать такими тер-
минами. Можно было ясно себе представить, как они думают во
время тренировки:"ну хватит, этот подход делать не буду"! От-
рицательные импульсы, создающиеся в зале могут быть удивитель-
ными. Большинство из тех, за кем я наблюдал, не могли достичь
быстрого продвижения вперед, потому что они никогда сами в се-
бя не верили. У них в воображении была смутная картинка, как
они хотели бы однажды выглядеть, но они сомневались, что смо-
гут воплотить ее в жизнь. Это их прямо таки разрушало.Я всегда
был твердо уверен, что если вы тренируетесь безцельно, "не для
чего" то вы просто напрасно тратите свои силы. В результате
никто из них не мог прилагать такие усилия, как я потому что
они не верили, что смогут. И в результате конечно ничего у них
с такой исходной установкой не получалось. Приведенный анализ
не ограничен бодибилдингом. Я говорил с тяжелоатлетами и они
повторили мне то же самое. Все заключается в психике. Я из
своего собственного опыта в тяжелой атлетике знаю, что когда
ты стоишь перед штангой, ты разговариваешь с ней, ты должен
установить с ней связь: Ты, сука, сейчас я возьму тебя на
грудь, я подниму тебя над головой, меня не волнует, сколько ты
весишь, я тот человек, который возьмет этот вес, я тебя одо-
лею. Такими мыслями вы настраиваете себя на действие. Вы гово-
рите себе, что вы будете этим самым героем. И вы представляете
себе, как вы подняли штангу еще до того, как вы дотронулись до
веса. У тяжелоатлетов такая процедкра настроя психики может
быть бесконечно длинной. Именно поэтому организаторы соревно-
ваний ввели правило, что спортсменам дается пауза только в 3
минуты между подходами. Потому что, некоторые спортсмены хоть
час бы простояли перед штангой, готовя себя психологически к
какому-то гигантскому жиму. Но тем не менее именно так штан-
гисты покоряюк вес. Если вес мысленно поднят, он будет несом-
ненно поднят и физически. Нет другого пути, потому что прове-
дены необходимые тренировки, тело готово; остается подготовить
только психику. Мысленно должно произойти поднятие веса.
Но если человек стоит перед штангой и только 1/10 секунды по-
думает: Может быть я не смогу ее поднять, то он пропал. Подход
будет неудачным. Доказательством этой точки зрения является
то, что в течение многих лет штангисты не могли преодолеть ру-
беж 500 фунтов. Никто не мог. Они поднимали 499 фунтов и ни-
когда - 500. Причиной был именно этот условный но непреодоли-
мый мысленный барьер, который существовал в течение многих
лет. Спортсмен становился перед штангой и думал: Никто еще не
поднимал 500 фунтов. Почему я то смогу их поднять? Тогда в
1970 году Алексеев из России поднял 501 фунт. Он сломал барь-
ер. Всего лищь через месяц еще трое или четверо смогли поднять
500 фунтов. Почему? Они поверили в то, что это возможно. Ре-
динг из Ьельгии поднял более 500 фунтов. Американец Кен Панте-
ра поднял более 500 фунтов. Через месяц другой русский поднял
более 500 фунтов. Теперь рекорд достиг 564 фунтов. Тело чело-
века не изменилось. Да и как оно может изменится меньше чем за
10 лет? Тела у людей те же самые. Но изменилось психологичес-
кое состояние. Мысленно стало возможно побить этот рекорд. А
как только вы это поняли, вы можете его побить.


1968 год был очень насыщенным. Я тренировался по два -
три часа подряд дважды в день. Я поступил в школу бизнеса и
пытался пополнить знания, полученные в старших классах школы.
Если я был не на тренировке и не занимался делами в зале, я
был наверняка в аудитории и учился. Энергии и сил у меня было
столько, что трудно поверить. Я не мог остановиться. Друзья
качали головами: Арнольд, ты сошел с ума. Ты же сгоришь. При-
тормози! Но я только смеялся над ними и застсвлял себя рабо-
тать еще больше.


На соревнования в Лондон я приехал все с тем же настроем.
Каждый дюйм во мне был дюймом победителя. Я это знал. Я прие-
хал на соревнования с чувством, как будто я уже выиграл. Как
будто не могло быть иначе, что первое место быдет мое и что
занявший второе место будет на много очков позади. Я был боль-
шой и уверенный. Ну и естественно я выиграл. Иначе не могло и
быть.


Выиграл второй раз титул мистер Юниверс, на этот раз сре-
ди профессионалов (NABBA) - это открыло передо мной новый мир,
новые возможности. Джо Вайдер, издатель журналов "Muscle
builder" и "Mister America" и также владелец многочисленных
предприятий Wider intreprise, работавших на культуристский мир,
установил со мной контакт. Он спросил, могу ли я приехать в
Америку и соревноваться за титул мистер Юниверс федерации IFBB
в Майями, штат Флорида, поскольку по телефону я сказал, что
меня это интересовало. Он сказал также, что затем мы могли бы
обсудить возможность для меня пожить несколько месяцев в Аме-
рике чтобы тренироваться в Калифорнии. Казалось все складыва-
ется наилучшим образом. Моей самой большой мечтой было поехать
в Америку и тренироваться вместе с американскими культуриста-
ми. Я хотел учится у них, получить максимум полезных знаний и
потом победить их. К тому же я очень мало знал о специальном
питании и медицинских препаратах, применяемых в культуризме.
Американцы тогда были большими знатоками в современном научном
подходе к культуризму. К тому же было общепризнано, что именно
Америка дала миру наибольшее количество лучших культуристов.
Этот процент был так велик, что я решил, что есть наверняка
какая-то объективная причина. Может это знания, или лучшее пи-
тание, или лучшие медицинские препараты. Если даже это не было
ни то, ни другое, ни третье, может быть сказывалась обстанов-
ка когда вас окружают лучшие культуристы, например в зале
"GOLD`S GYM", потому что положительный настрой может быть за-
разителным. Если вас окружают победители, это помогает вам са-
мому стать победителем. Как бы то ни было, я был уверен, что
ответы на мои вопросы были в Америке.


Я приехал во Флориду в полной уверенности в себе. Я чувс-
твовал, что я готов. Только что я выиграл в Лондоне и тепло
победы все еще сохранялось у меня в крови. На соревнованиях
вокруг меня сразу же собралась толпа чтобы взглянуть на мое
тело. Американцы меня никогда не видели и были удивлены моими
размерами.


Когда я начал позироват, установилась странная тишина.
Эта тишина меня озадачила; я понял, что зрители меня изучают.
Тут я преподнес им бицепсы. Кто-то шумно вздохнул. Я прямо
ощущал огромное количество присутствующих, как они сидят на
краюшках стульев. Тут у меня внезапно возникла мысль, что я
здесь, в Америке! Я как бы сразу вырос и почувствовал, как
раздуваются все мышечные волокна моего тела. Зал видимо тоже
это почувствовал, раздались крики. Я услышал, как американцы
кричат: Арнольд! Я испытывал фантастическое чувство,


До самого финального позирования, я так и не понял, нас-
колько интенсивная идет борьба. Здесь были ребята, которых я
видел впервые. В категории среднего роста был Френк Зайн с
удивительным рельефом и очень элегантной программой позирова-
ния. Он позировал грациозно, как матадор или танцор. Он выгля-
дел, как искусно сделанная скульптура из красного дерева. Объ-
являющий вызвал мою фамилию на второе место. Я был оглушен.
Френк Зайн выиграл титул мистер Юниверс IFBB. Я был на втором
месте, потому что не был достаточно рельефен, не обладалиде-
ально развитым телом. Я был всего лишь самый большой, но не
самый лучший.


Сознание у меня слегка затуманилось. Я вышел разбитым и
подавленным. Помню, как в сознании всплыла фраза: Я далеко от
дома, один в этом чужом городе, в Америке, и я проигравший...
Помню я всю ночь из-за этого плакал. Я разочаровал всех моих
друзей, всех и особенно - себя. Было очень тяжело. Ячувство-
вал, как будто конец света наступил.


Но вообщем я всегда был гибкий психологически. На следую-
щий день мне удалось собраться. И я подумал, что возьму свой
реванш. Я им тут всем покажу, кто на самом деле лучший.


Я буду тренироваться в Америке. Я воспользуюсь их знания-
ми, буду использовать их пищу, заставлю все это работать про-
тив них. И так же как у себя, в Америке я добьюсь своего.

Назад к оглавлению
Следующая глава