Карта сайта

"Здесь водятся драконы" (из старинных
морских справочников)

• Стартовая
• Новичкам
• Для
  дам
  • Головастые мышцы
  • Ваши проблемные места
  • Жесткие факты о мягких местах
  • Пояснично-ягодичная область
  • Потрясающие ягодицы
  • Опыт работы с женскими группами атлетической гимнастики
• Советы
  • Спортивный травматизм
  • Популярные тренировочные системы - можно ли их назвать
    "системами"?
  • Программа набора силы и массы для людей, не одаренных
    генетически
  • Вопросы и ответы - без ерунды
  • Внутренняя концентрация
  • Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву
  • ЭТИКЕТ СПОРТИВНОГО ЗАЛА
  • ТРАВМАТИЗМ И БОДИБИЛДИНГ
  • УВЕЛИЧЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА
  • НЕБОЛЬШИЕ ТОНКОСТИ БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ
  • ТВОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ, И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
  • ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЭНДОМОРФА
  • ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МЕЗОМОРФА
  • ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЭКТОМОРФА
  • ПРИЕМНАЯ ДОКТОРА ФУНТИКОВА
    • Построение цикла тренировок
    • Вспомогательные упражнения в жиме лежа
    • Вспомогательные упражнения для становой тяги
    • Вспомогательные упражнения в приседаниях
    • Сочетание аэробных нагрузок с силовым тренингом.
    • КОНЦЕПЦИЯ ВЗРЫВНОГО ДВИЖЕНИЯ
    • МОЩНОСТЬ, СКОРОСТЬ И СИЛА
    • ТЕОРИЯ МАКРОЦИКЛИРОВАНИЯ
    • ОСОБЕННОСТИ "ХИМИЧЕСКОГО" ТРЕНИНГА ДЛЯ КУЛЬТУРИСТОВ
    • ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК ОТ КМС ДО МС
    • 14-НЕДЕЛЬНАЯ 2-ФАЗНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК
    • Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон
      роста
    • РЕВОЛЮЦИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ПРИСЕДАНИЙ
    • Отказный тренинг.. время отдыха.. фактор роста...
    • Боль после тренировки и как ее избежать
    • Руководство по питанию для атлета-силовика
      
  • 10 мощных тренировочных секретов
  • Тренинг с частичными повторениями
  • СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ
  • ПРИСЕДАНИЯ В СИЛОВОМ ТРОЕБОРЬЕ
  • ТЯГА КАК ОДНО ИЗ ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СИЛОВОГО ТРОЕБОРЬЯ
  • Особенности тренировки атлетов в приседаниях со штангой
    на плечах в различные периоды подготовки
  • Особенности силовых тренировок - КАК РАЗРАБАТЫВАТЬ ПЛАН
    ТРЕНИРОВОК
  • Особенности силовых тренировок - СИЛОВОЙ ПРИСЕД
  • Особенности силовых тренировок - СИЛОВОЙ ЖИМ ЛЕЖА
  • Особенности силовых тренировок - СТАНОВАЯ ТЯГА
  • Как правильно бинтовать колени
  • КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СПЛИТ
    
• Техника
  • Бицепс
  • Трицепс
  • Бедро
  • Грудь
  • Дельта
  • Трапеция
  • Спина
  • Пресс
• Книжки
  • "ДУМАЙ 2"
  • ОБОЗРЕНИЕ СПОРТИВНЫХ ПРЕПАРАТОВ
  • АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ"
  • РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ
    ЛЕЧЕНИИ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
  • СОВРЕМЕННАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
  • "Учебник культуризма" (Education of a bodybuilder)
  • "ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе."
  • "ЖИМ ЛЕЖА"
  • "РУКИ ТИТАНА"
  • "СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА"
  • "СУПЕРТРЕНИНГ"
  • "ДУМАЙ!"
  • "АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА"
    
• Подробно
  • Энциклопедия упражнений для грудных мышц, части 1 и 2
  • Как тренировать шею
  • ТОНКОСТИ МАССИВНОЙ СПИНЫ
  • КАПИТАН ПРЕСС
  • ОБ УСТРОЙСТВЕ И ТРЕНИРОВКЕ БРЮШНОГО ПРЕССА
  • КАК УЛУЧШИТЬ ЖИМ ЛЕЖА
  • Техника выполнения становой тяги
  • Том МакКаллоу(Tom McCullough) о становой тяге
  • Становая тяга в вопросах и ответах
  • ПОЗНАНИЕ ПРИСЕДА
  • Двенадцать умных мыслей по поводу тяги гантели одной рукой
    к поясу в наклоне
  • Комплексная программа "шоковой терапии" при
    тренировке рук
  • Комплексная программа ""шоковой терапии"
    при тренировке пресса и рук
  • Комплексная программа ""шоковой терапии"
    при тренировке бедра
  • Построение массивного бедра
  • Шесть лучших упражнений на квадрицепс
  • Шесть лучших упражнений на грудь
  • А вот кому - БОЛЬШИЕ РУКИ
    
• Анатомия
  • ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СТРОЕНИИ МЫШЦ
  • МЫШЦЫ СПИНЫ
  • МЫШЦЫ ГРУДИ И ЖИВОТА
  • МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
  • МЫШЦЫ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
  • АНАТОМИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    
• Питание
  • 11 мифов о питании
  • Циклический режим питания
  • Твоя первая диета
  • Основы спортивного питания
  • Питание при работе на набор мышечной массы
  • Ваш путеводитель по нутрициональному дополнению
    
• Химия
  • ВИТАМИНЫ
  • АМИНОКИСЛОТЫ
  • АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
  • ИНЫЕ ШИРОКО УПОТРЕБИМЫЕ СПОРТСМЕНАМИ СУБСТАНЦИИ
    
• Спортзалы
• Магазины
• Словарь
• Ссылки
• Раздевалка
  • Тяжеловесные шутки
  • ФОРУМ
  • СТИХИ И ПРОЗА ИЗ-ПОД ШТАНГИ
  • ТЕСТ
  • 25 МИНУСОВ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
  • КОГДА НА ДВОРЕ ЛЕТО...