• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА

По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)




Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.


Рекомендации по применению:


Собственный вес атлета Фаза 1 - загрузка,

дни 1-4
Фаза 2 - поддержание,

дни 5 и далее
65-74 кг 10 г в день (2 раза по 5 г в
день)
3 г в день
75-84 кг 15 г в день (2 раза по 7,5 г
в день)
4г в день
85-95 кг 20 г в день (2 раза по 10 г в
день)
5 г в день



 

Интересно к прочтению:

Самир Баннут

Ливанский бодибилдер, родившийся на свет в 1955 году. Малой родиной Самира Баннута принято считать город Бейрут.

Спортивное питание для набора мышечной массы Спортивное питание для набора мышечной массы

Законченный план питания для максимального роста мышц.
By Chris Aceto, Muscle&Fitness, март 1998

Франко Коломбо

Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика