• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА

По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)




Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.


Рекомендации по применению:


Собственный вес атлета Фаза 1 - загрузка,

дни 1-4
Фаза 2 - поддержание,

дни 5 и далее
65-74 кг 10 г в день (2 раза по 5 г в
день)
3 г в день
75-84 кг 15 г в день (2 раза по 7,5 г
в день)
4г в день
85-95 кг 20 г в день (2 раза по 10 г в
день)
5 г в день



 

Интересно к прочтению:

Спортивное питание для набора мышечной массы Спортивное питание для набора мышечной массы

Законченный план питания для максимального роста мышц.
By Chris Aceto, Muscle&Fitness, март 1998

Фил Хит

Фил Хит является, чуть ли не самым молодым и знаменитым представителем мира бодибилдинга. Он появился на свет в Сиэтле в декабре 1979 года.

Ларри Скотт

Ларри Скотт появился на свет в Соединенных Штатах Америки (штат Айдахо) в октябре 1938 года. Сегодня это может показаться несколько странным, но и в детстве, и в юном возрасте будущий спортсмен совершенно не отличался мускулистостью.

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика