• Главная
  • Новости
  • Контакты

Форма поиска

Анатомия
Бодибилдеры
Для дам
Книжки
Магазины
Новичкам
Питание
Подробно
Раздевалка
Словарь
СОВЕТЫ
Спортзалы
Техника
Химия

ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА

По работам г-г Dahl и Hultman (Швеция)




Как все вы, наверное, знаете, креатин (в виде креатина моногидрата)
применяется в спортивной практике для улучшения анаэробной работы.


Рекомендации по применению:


Собственный вес атлета Фаза 1 - загрузка,

дни 1-4
Фаза 2 - поддержание,

дни 5 и далее
65-74 кг 10 г в день (2 раза по 5 г в
день)
3 г в день
75-84 кг 15 г в день (2 раза по 7,5 г
в день)
4г в день
85-95 кг 20 г в день (2 раза по 10 г в
день)
5 г в день



 

Интересно к прочтению:

Дориан Йейтс

Дориан Йейтс спортсмен, который не может не привлекать к себе внимание. Его заслуги в области бодибилдинга вызывают восхищение.

Франко Коломбо

Среди многих профессионалов бодибилдинга были выходцы из более, чем бедных семей. Одним из таких является весьма известный во всем мире спортсмен по имени Франко Коломбо.

Спортивное питание для набора мышечной массы Спортивное питание для набора мышечной массы

Законченный план питания для максимального роста мышц.
By Chris Aceto, Muscle&Fitness, март 1998

  • Карта сайта
  • Бодибилдинг фото

COPYRIGHT ©1997-2012 GYM online

Яндекс.Метрика